一、行程总览与前期准备
本行程从南投中寮出发，经台湾国际机场转机至大陆，再通过陆空结合方式进入拉萨，全程建议安排10-12天。重点包含交通衔接、高原适应与拉萨核心文化体验。
- 证件准备：台湾同胞需提前办理台胞证，并透过旅行社申请入藏函（外国人及台港澳旅客须组团进入西藏）。
- 最佳季节：5月至10月气候温和，氧气含量较高，适合初次进藏。
- 高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，保持充足睡眠。
二、分段行程规划
第一阶段：南投中寮至拉萨交通
- 从南投中寮乘车至台中清泉岗机场或桃园国际机场。
- 飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安），建议停留1天调整时差。
- 从中转城市搭乘航班或青藏铁路列车进入拉萨：
- 航班推荐：成都-拉萨航线，航程约2小时，可快速适应高原。
- 铁路推荐：重庆-拉萨Z223列车，车程约36小时，沿途欣赏青藏高原风光，逐步适应海拔。
第二阶段：拉萨核心行程（建议5-6天）
- 第一天：抵达拉萨后入住供氧酒店，休息适应，可在八廓街周边轻松漫步。
- 第二天：参观布达拉宫（需提前预约），下午前往药王山观景台，傍晚欣赏大昭寺转经道氛围。
- 第三天：上午游览大昭寺与八廓街，下午参观色拉寺辩经场，体验藏传佛教文化。
- 第四天：前往拉萨北郊的哲蚌寺，下午返回市区品尝甜茶与藏餐。
- 第五天：纳木错一日游（海拔较高，需评估身体状态），或选择甘丹寺深度游览。
- 第六天：自由活动，可购买唐卡、藏香等纪念品，晚上观看《文成公主》实景剧。
三、实用注意事项
- 高原反应应对：携带氧气瓶、葡萄糖口服液，避免洗澡过久，注意保暖防感冒。
- 文化礼仪：绕行寺庙或转经筒需顺时针，未经允许不拍摄人物与佛像。
- 交通提示：拉萨市内出租车需议价，建议使用滴滴或租赁自行车。
- 返程安排：预留充足时间前往拉萨贡嘎机场，建议提前3小时抵达。
四、推荐装备清单
- 防晒用品：高系数防晒霜、太阳镜、遮阳帽。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、保暖内衣与舒适徒步鞋。
- 药品：感冒药、肠胃药、维生素及个人常用药品。
- 其他：保湿护肤品、充电宝、大陆适用转换插头。
这场从南投中寮至拉萨的旅程，不仅跨越地理距离，更是一场文化与心灵的对话。提前规划，尊重当地，您将收获一片雪域赋予的宁静与壮阔。